SHIRAFU(シラフ)とは、あえてお酒を飲まない、あるいは量を減らすという選択のための、日本発のソバーキュリアス・メディア&コミュニティです。株式会社グローバが運営し、2026年7月にウェブサイト(shirafu.life)を公開しました。断酒・卒酒・節酒・減酒といった飲み方の見直しから、ノンアルコール飲料・モクテル・抹茶・CBD・アダプトゲン、サウナや睡眠といった夜の過ごし方までを、特定のブランドに偏らない立場で扱っています。

この記事の要点

  • SHIRAFUは「飲まない夜」を我慢ではなく選択として扱うメディアで、タグラインは「酔わない夜を最高の宵に」です
  • 運営は株式会社グローバ。自社ブランドの酒類・飲料は製造しておらず、掲載基準と中立性ポリシーを公開しています
  • 提供しているのは、記事170本以上・シラフタイプ診断・SHIRAFUファインダー(実在製品200件)・酒代シミュレーターの4つです
  • 「飲む人を責めない」「特定の製品に偏らない」「翌朝の実利で語る」の3つを行動原則としています
  • 医療機関ではなく、記事は診断や治療の代わりにはなりません

SHIRAFUは何をしているメディアなのか

日本の夜は長いあいだお酒とともにありました。それ自体は豊かな文化です。一方で、「飲まないの?」と聞かれたときに手元にある答えが、我慢か、言い訳か、ウーロン茶しかないという状態が続いてきました。

SHIRAFUが埋めようとしているのは、この「選択肢の少なさ」です。飲まないと決めた夜に何を飲み、何をして過ごし、翌朝をどう使うのか。その具体を、研究・公的統計・実在製品の情報に基づいて提示しています。目指しているのは「正しい夜」ではなく「選べる夜」です。

扱う範囲は5つのカテゴリに分かれています。

カテゴリ扱う内容
断酒・減酒飲み方を見直す方法、体と心の変化、会食での立ち回り、データと通説の検証
オルタナティブノンアルコール飲料、モクテル、抹茶・茶、CBD、アダプトゲン
リカバリーサウナ・水風呂、入浴、呼吸と瞑想、睡眠、夜の運動
生産性朝の設計、集中力、サプリメント
インタビュー飲まない選択をした人たちへの取材「シラフの流儀」

読む順に迷う場合の入口はSHIRAFUの歩き方に、ソバーキュリアスという言葉そのものの解説はソバーキュリアスとはにまとめています。

誰が運営しているのか

運営は株式会社グローバです。SHIRAFUは自社ブランドの酒類・ノンアルコール飲料・サプリメントを製造しておらず、飲料メーカーの企業サイトでもありません。この立場から、製品を横断して比較・整理することを編集の中心に置いています。

広告・タイアップ記事には「PR」を明記し、掲載基準と中立性ポリシーをサイト上で公開しています。製品の掲載順は広告報酬の額で決めていません。

3つの行動原則

SHIRAFUの記事とサービスは、次の3つを共通の原則にしています。

夜を肯定する。禁欲や我慢の言葉で語りません。お酒を責めず、飲む人を裁きません。提案するのは「より良い夜」であって「正しい夜」ではありません。

偏らない。自社製品を作らず、特定のブランドや商品に寄らない立場で比較・検証します。

朝で証明する。飲まない夜の価値は、翌朝のコンディションと使える時間で測れます。感覚論ではなく、取り戻した時間・お金・パフォーマンスという実利で語ります。

提供している4つのもの

名称内容費用
記事5カテゴリで170本以上。研究・公的統計・一次資料を出典つきで整理無料
シラフタイプ診断WHOのスクリーニング(AUDIT-C)を含む10問・約3分。「体質×選択」の4タイプと8つの月相タイプで結果を返す無料・登録不要
SHIRAFUファインダーノンアル飲料100件・機能性サプリ100件の実在製品を、シーン・目的・体質や成分から横断検索できるデータベース無料
酒代シミュレーター酒量・頻度・外飲み比率を入れて、1年・10年・30年の金額と時間を試算無料・登録不要

診断の考え方はシラフタイプ診断とはで、飲まない夜の一杯の選び方は大人のノンアル完全ガイドで詳しく説明しています。

SHIRAFUが独自に使っている言葉

議論を進めるために、SHIRAFUがつくった、あるいは意味を定義し直して使っている言葉があります。

体質×選択の4象限。「飲める／飲めない」という体質の軸と、「飲む／飲まない」という選択の軸を掛け合わせた4つの位置——上戸、ソバーキュリアス、背伸び酒、下戸——で、お酒との向き合い方を整理する枠組みです。どの位置が優れているという序列はつけません。

背伸び酒。アルコールを分解しにくい体質でありながら、場に合わせて飲み続けることを指すSHIRAFUの造語です。日本人の約4割が分解酵素の働きが弱い体質とされる中で、これまで名前のなかった振る舞いに名前をつけました。詳しくは背伸び酒とはで扱っています。

シラフの日。4月6日を「し・ろ(=白)」と読み、酔いを脱いで素の自分に還る日としてSHIRAFUが提案している日付です。記念日協会などへの登録は行っていない自称の記念日で、由来と過ごし方はシラフの日(4月6日)とはにまとめています。

よく混同されるもの

「禁酒を勧めるメディア」ではありません。 SHIRAFUが扱うのは断酒・卒酒・節酒・減酒のすべてで、飲む夜を選ぶことも同じ格の選択として扱います。ゼロにすることが唯一のゴールではありません。

医療機関ではありません。 記事は研究と公的資料の整理であり、診断や治療の代わりにはなりません。飲酒量が自分で制御できないと感じる場合や、離脱症状の心当たりがある場合は、保健所・精神保健福祉センター・依存症専門医療機関・減酒外来といった専門の窓口が相談先になります。

同じ読みの別サイトがあります。 「シラフ」という言葉は一般名詞でもあり、名称の近いメディアやサービスが複数存在します。この記事で説明しているSHIRAFUのドメインは shirafu.life です。

よくある質問

記事は誰が書いていますか。 株式会社グローバのSHIRAFU編集部が執筆しています。研究や統計を扱う記事では、出典となる機関名・研究者名・発表年を本文中に明記する方針を取っています。

製品の紹介はアフィリエイトですか。 一部のリンクにアフィリエイトを利用しています。広告・タイアップ記事には「PR」を明記し、報酬の有無で掲載順や評価を変えないことを掲載基準として公開しています。

お酒が好きな人が読んでも意味がありますか。 想定読者の中心は、お酒が嫌いな人ではなく「飲めるけれど、飲まない夜も選びたい人」です。翌朝のコンディション、睡眠、集中力、お金といった観点は、飲む頻度を変えない人にも使えます。

無料で全部読めますか。 記事と3つのツールはすべて無料で、会員登録も必要ありません。

取材や寄稿の相談はできますか。 サイトのお問い合わせページから連絡を受け付けています。インタビュー企画「シラフの流儀」は、断酒・卒酒・節酒・期限を決めた不飲酒など、さまざまな「シラフの形」を対象にしています。

まとめ

SHIRAFUは、「飲まない」を欠落ではなく選択として扱うためのメディアです。飲む夜と飲まない夜を同じ格で選べること、そのために必要な語彙と選択肢を渡すことを役割にしています。判断の材料は研究と公的統計、そして実在する製品の情報です。

「今日は飲まない」に理由がいらない夜を、日本にも実装したいと考えています。

本記事の内容は医療行為・治療ではありません。アルコール依存が疑われる場合は、減酒外来などの専門医療機関にご相談ください。20歳未満の者の飲酒は法律で禁止されています。