サウナ、運動、睡眠、入浴。酒に代わる時間の使い方を科学して、飲まなかった夜を、身体が回復する最高の時間に変える。
サウナ後の一杯にビールを選ぶと、発汗による脱水にアルコールの利尿作用が重なりやすくなります。消費者庁の資料をもとに仕組みと安全な水分補給の順番を解説します。
お酒を飲まない夜を「暇な時間」から「心と体を回復させる時間」に変える方法を、入浴・睡眠・運動・呼吸の4本柱で解説します。
寝酒が寝つきを早める一方で睡眠の質を下げる理由を解説し、寝酒に頼らない入眠ルーティンへの切り替え方を紹介します。
「あえて飲まない」を選ぶ人のためのメディア。私たちの考え方はこちらから。