禁酒すればいくら貯まる？酒代シミュレーションで試算

SHIRAFU編集部2026.07.07更新: 2026.07.22READ 9 MIN

お酒をやめると、飲み方によっては年間数十万円、10年・30年単位では数百万円規模のお金が浮く可能性があります。この記事では、代表的な3つの飲酒パターンについて、仮定を明示したうえで具体的な金額を計算します。つまみ代まで含めた晩酌習慣そのものの総コストは晩酌の生涯コストを計算するで扱っています。

この記事の要点

毎晩ストロング系を2本飲む場合、30年間で約350万円の酒代がかかる試算になります(仮定に基づく計算)

週2回の外飲みを続けると、30年間で1,500万円を超える計算になります

浮いたお金を運用に回した場合の将来価値も、仮定を明示したうえで試算しています

お酒をやめるといくら貯まる？

まず結論から、3つのケースの試算をまとめた表をご覧ください。金額はすべて後述する仮定に基づく試算であり、実際の支出は飲む銘柄や店の選び方によって変わります。

ケース	月額(概算)	年額	10年	30年
①毎晩ストロング系2本	9,600円	116,800円	116.8万円	350.4万円
②週3晩酌(ビール+ワイン)	7,800円	93,600円	93.6万円	280.8万円
③週2外飲み(1回5,000円)	43,300円	520,000円	520万円	1,560万円

外飲みを含む飲み方は、家飲みだけの場合に比べて金額が大きく跳ね上がることが分かります。これは酒代そのものに加えて、外食費・タクシー代などが上乗せされるためです。逆に言えば、家飲みの頻度を減らすよりも、外飲みの回数を見直すほうが、支出への影響は大きくなりやすいということでもあります。

もちろん、これらの数字がそのまま自分に当てはまるとは限りません。次の章では、それぞれのケースについて、どのような仮定で計算しているかを詳しく見ていきます。

ケース別シミュレーション

それぞれの計算の前提と内訳を示します。数字はすべて仮定であり、実際の金額に置き換えて計算し直すことをおすすめします。なお、月額は「1週間あたりの金額 × 4.33週」で算出しています。これは1年52週を12ヶ月で割った平均週数(52 ÷ 12 ≈ 4.33)を使う、月あたりの支出を概算するときによく使われる計算方法です。

①毎晩ストロング系(9%程度)を2本

仮定: 1本あたり160円(コンビニ想定価格)、毎晩2本
計算: 160円 × 2本 = 320円/日
月額(30日換算): 320円 × 30日 = 9,600円
年額: 320円 × 365日 = 116,800円
10年: 116,800円 × 10 = 1,168,000円(約116.8万円)
30年: 116,800円 × 30 = 3,504,000円(約350.4万円)

②週3回の晩酌(ビール+ワイン)

仮定: 1回の晩酌セット(缶ビール1本+グラスワイン1杯相当)を600円、週3回
計算: 600円 × 3回 = 1,800円/週
月額(4.33週換算): 1,800円 × 4.33 ≈ 7,800円
年額(52週換算): 1,800円 × 52 = 93,600円
10年: 93,600円 × 10 = 936,000円(約93.6万円)
30年: 93,600円 × 30 = 2,808,000円(約280.8万円)

③週2回の外飲み

仮定: 1回あたりの外飲み費用を5,000円(飲食代・会計込みの目安として設定した試算上の仮定)、週2回
計算: 5,000円 × 2回 = 10,000円/週
月額(4.33週換算): 10,000円 × 4.33 ≈ 43,300円
年額(52週換算): 10,000円 × 52 = 520,000円
10年: 520,000円 × 10 = 5,200,000円(約520万円)
30年: 520,000円 × 30 = 15,600,000円(約1,560万円)

浮いたお金を運用に回した場合

上記の月額を、仮に年利3%で複利運用しながら毎月積み立てた場合の将来価値も試算してみます。これは積立投資の将来価値を計算する一般的な計算式(毎月の積立額 ×〔(1+月利)^運用月数 − 1〕÷月利)を用いたものであり、実際の運用成果を保証するものではありません。

ケース	10年間の積立額(運用なし)	10年運用後の試算額	30年間の積立額(運用なし)	30年運用後の試算額
①毎晩ストロング系2本	116.8万円	約134.2万円	350.4万円	約559.5万円
②週3晩酌	93.6万円	約109.0万円	280.8万円	約454.6万円
③週2外飲み	520万円	約605.1万円	1,560万円	約2,523.6万円

※運用後の試算額は、最初の表の「月額(概算)」を毎月積み立てた前提で計算しています。①は月額を30日換算(9,600円)としているため、年額ベースの積立額(116.8万円/350.4万円)とは端数レベルの差があります。

運用期間が長くなるほど、複利の効果で「浮いたお金をただ貯めた場合」との差が大きくなることが分かります。ただし年利3%はあくまで試算上の仮定であり、実際の運用は元本割れのリスクを伴うことにも注意してください。

なお、この3ケースに当てはまらない「自分の飲み方」での金額は、SHIRAFUシミュレーターでその場で試算できます。よく飲むお酒・頻度・単価を入れて「どれくらい減らすか」を動かすと、節約額と積立運用した場合の金額に加えて、取り戻せる時間や純アルコール量まで即座に表示されます。

見えないコストも足す

酒代そのもの以外にも、飲酒には見えにくいコストが伴います。試算に含めていない主な項目は次のとおりです。

帰りのタクシー代: 終電を逃した場合の交通費は、1回数千円単位で積み上がります。外飲みの頻度が高い人ほど、この項目が家計に与える影響は大きくなりがちです
締めの一杯・二次会: 「もう1軒だけ」の一杯や二次会の費用は、当初の予算を超えやすいポイントです。最初の店で使った金額と同額、あるいはそれ以上を二次会で使ってしまうケースも珍しくありません
翌日のパフォーマンス低下: 二日酔いによる集中力の低下や体調不良は、直接の支出ではないものの、仕事や時間の質という形でのコストになり得ます。朝のコンディションと生産性の関係については「キマる朝」の作り方で詳しく解説しています
健康関連の支出: 二日酔い対策のドリンクや胃薬など、飲酒に付随する小さな出費も積み重なると無視できない金額になります

これらを含めると、実際に浮く金額は上記の試算よりさらに大きくなる可能性があります。試算表の数字を「最低ライン」として捉えておくとよいでしょう。

浮いたお金の使い道

浮いたお金の使い道は人それぞれですが、代表的な選択肢としては次のようなものがあります。

旅行や体験: 思い出に残る使い道として、浮いたお金を旅行費用に充てる人が多く見られます
自己投資: 学習・資格取得・セミナー参加など、将来のリターンにつながる使い方です
積立投資: NISAなどの制度を使って、コツコツ将来に備える選択肢です。前述の運用試算のように、時間を味方につけられるのが特徴です
朝のコンディションへの投資: 運動器具やジムの会費、良質な睡眠環境の整備など、朝のパフォーマンスにつながる習慣に投資する人もいます

どれか一つが正解というわけではなく、自分にとって価値のある使い道を選ぶことが大切です。まずは1ヶ月分だけでも実際に別口座に移してみると、金額の実感がわきやすくなります。断酒・減酒全体の進め方は断酒・減酒完全ガイドも参考にしてください。ここまでの試算は、これから浮くお金をどう活かすかという前向きな話です。一方で、すでに酒代の支出そのものが家計を圧迫し、生活が苦しいと感じている場合は、お酒代で家計が苦しいと感じたらで経済的な困窮と飲酒の関係や公的な相談窓口を整理していますので、あわせて参考にしてください。

お金に換算しにくい「翌日のパフォーマンス低下」のコストは、二日酔いの生産性損失はいくらかで試算しています。

よくある質問

日本人の平均酒代は月いくら？

総務省「家計調査」によると、二人以上の世帯における酒類への支出は、1世帯あたり年間でおおむね4万〜4万6千円程度(1ヶ月あたり約3,400〜3,800円)で推移しています(たとえば2023年は年間約45,700円で、内訳はビール約12,600円・焼酎約6,100円・ワイン約3,200円など、2018年は約40,329円)。ただし、この数字はお酒を飲まない世帯も含めた「1世帯あたりの平均」であり、世帯人数・地域・飲酒習慣の有無によって実態は大きく異なります。日常的に晩酌する人の実際の酒代は、この平均を大きく上回ることも珍しくありません。このように条件によって金額の幅が非常に大きいため、本記事では単一の「平均額」を当てはめるのではなく、上記のように飲酒パターンごとに仮定を明示したケース別の試算という形で提示しています。